(内部资料，仅作学习交流使用，如转发请务必联系作者)

　　1 首先做手部动作，像旗杆和雨刷，旗杆要多做一些，争取做到二、三百下，雨刷不用做那么多，做完之后再做一做肘部动作、腕部动作，做完之后，马上在琴上做弓跟的手指动作，接着再做开合的弓跟和弓尖的动作。这样练习的话，练完手之后，再接着加上琴上的动作，这样可以让手关节的动作有一个正常的连续，有助于肩部的放松。

　　2 做完这些手的动作之后，再拉上半弓，下半弓，全半半空弦，再拉双音的空弦， 5 2 2 6 6 3三个平面 拉两拍 完了之后接着再拉和弦，5 2 26一个平面2 6 6 3一个平面 5 2 6 3一个平面和起来的这叫和弦

　　3 练空弦的时候注意肩部的开合，不用肩托，注意开合的动作，肩部保持放松，同时注意听声音，声音要集中、统一，不要脏，弓拉一条线，直、平、稳、匀原则不能变。

　　4 空弦练完之后练手指练习，六级的孩子练丁芷诺一至五把位，每一个把位练习不少于2-3行，练习的时候一定要注意大拇指放松，同时注意三指、四指手指抬的高度、速度、发音是否一样，练习的时候注意不是完全用眼睛去看，而是用耳朵去听，用耳朵去听自己的发音，感受自己手指抬落得动过是否一致。

　　5 做完手指练习之后接着做揉音练习，先做左手腕部的敲门动作，先可以稍微慢一点，保持节奏，速度每个人可以根据自己的情况去调节，前提是手腕完全松弛，如果感觉臂部紧张的话，肘部可以同时转动起来，有助于肘部的放松，不至于太紧张。

　　6做完敲门动作之后，就开始做手腕手掌根部靠在琴箱上一倒一起的练习，再做十几个抖几下的练习，这是手指关节灵活度的练习，在做这个练习的时候一定要注意臂和腕都要放松，不要光关注手指

　　7 接着开始拉音阶，D大调音阶，3 6 8度都要拉。要慢一点，不要拉的太快，把每个手指的重量要下去，抬要抬起来，落要落下去，注意要落下去，不要抬起来了落不下去，也不要落下去了其他手指抬不起来。同时注意大拇指的放松，以及其他一些细节，一定要注意细节。这些要求也同时适合丁芷诺手指练习。

　　8 练习曲主要是克莱采尔13课，注意一定要从中弓起奏，从中弓起奏的目的是为了让手腕放松，这一课主要也为了练习手腕，在练习之前可以做一做手腕放松的动作，13课有很多内容雷同，所以拉一页多、两页就够了，14课最少要拉到一页半多的位置，否则起不到相应的效果。

　　9 科玛洛夫斯基还要接着再拉一些，拉完了之后就结课了。后面计划再拉一个六级的塞茨的第四学生协奏曲，这是一个强调速度的，但是不会让大家拉的很快。这样基本上克莱采尔练习曲也就拉完了。再用一个很快的时间把原来拉过的练习曲复习一下，复习的目的是为了更加熟练，把速度提上去。这样在以后程度更深了之后，当需要强调速度、颗粒度、清晰程度的时候能够达到相应的要求。

　　10 练习的时候注意把握一个原则：如果每天能练到三个小时或两个半小时的话，基础练习部分占一个小时时间，练习曲最少半个小时，乐曲也要合理分配一些时间。基础练习部分不要占的时间比重太大了，因为练习毕竟还是练习，没有旋律特征，要注意音乐感觉的培养。在拉练习曲之前还是要先唱一唱，要注意调性，不要拉错音。同时还要注意指法和弓法，要严格按照乐谱上标注的进行。